Overgang i balance
6 ugers kursus for kvinder midt i livet, som har symptomer på hormonel ubalance og som ønsker at påvirke symptomerne i en positiv retning.
Tilmeld dig ved at sende mig en e-mail med dit navn og telefonnummer.
Kurset er til kvinder midt i livet, som har symptomer på hormonel ubalance som f.eks.: Humørsvingninger, dårlig søvnkvalitet, lav stresstærskel, vægtøgning, hedeture, tørre slimhinder, manglende sexlyst m. fl. og som ønsker at påvirke symptomerne i en positiv retning .
Vi mødes i en lille tryg gruppe over 6 uger, hvor vi samler op fra gang til gang, så du får de optimale forudsætninger for at holde ved og komme i mål.
Jeg har lavet et forløb som indeholder
Viden om:
Hormoner og overgangsalder (OA). Forstå hvad der sker.
Hormonforstyrende stoffer: Hvordan påvirker forskellige stoffer vores hormonbalance og hvordan minimerer vi vores omgang med dem.
Stress: Hvorfor bliver vi følsomme overfor stress i OA og hvad kan vi gøre ved det.
Søvn: Hvorfor sover vi dårligere i OA og hvad kan vi gøre ved det.
Kost: Hvordan påvirker vores kost vores hormonbalance og hvad er hormonvenlig kost.
Praktik:
Yoga: Få styrken tilbage / eller bevar dem.
Kom helt ned i gear og find roen med: Restorativ yoga, Hot stones, åndedrætsøvelser, fokusøvelser m.m.
Motivation: Vi får besøg af en psykolog som vil fortælle om motivationsstrategier og hvordan du holder fast i de nye gode vaner , tiltag og rutiner.
Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du gerne vil afklare, om kurset er relevant for dig.
Du vil i løbet af kurset modtage mails med viden om hormoner & overgangsalder, vejledning til en bedre søvn søvn, kostråd, opskrifter, stressreducerende teknikker m.m.. Du får desuden to videoer med yogaprogrammer. Et styrkeprogram og et restorativt / godnat program.
Alle kvinder uanset fysisk form kan deltage på kurset.
For at få det fulde udbytte af kurset, skal du afsætte tid til at lave øvelserne hjemme mellem hver mødegang.
INFO:
Kursusstart: mandag d. 12/1/26
Tidspunkt: mandage kl. 16.30 – 18.30
Antal gange: 6 – pause uge 7 – 8- 10
Slutdato: 9/3.
Undervisere: Lene Stein & Jacob Stein
Sted: Køgevej 44B – 4000 Roskilde
Pris: 2.200 kr. inkl. kompendium og yogavideo til hjemmebrug.
Send mig en mail med navn og telefonnummer for at deltage.
Kurset bliver udbudt som onlinekursus i løbet af foråret 2026.
